先日、通りすがりで、綺麗な紅葉をスポットを見つけました。

山梨県甲斐市竜王町、信玄橋付近にある「信玄堤（しんげんづつみ）」です。



意外と身近な場所に、紅葉スポットがあったんですね。



こんなに綺麗な場所があるなんて、山梨に20年住んでいて全く知りませんでした．．。

あまり、人も車も通らない、とても静かなところです。

とても空気も美味しくて、気持ちのいい場所ですよ。



信玄堤とは、戦国時代、最強と恐れられた甲斐の国の武将、「武田信玄」が築き上げた「富士川（別名釜無川）」の洪水よけ用の堤防の事です。

Ｍａｓａ７４８は、地元の人間ではないので良くは分かりませんが、天明7年2月ごろ（西暦でいうと何年だろう？）に作られたみたいです。

 

そして、もう一カ所。

山梨県甲斐市竜王町赤坂台付近にある「ドラゴンパーク（赤坂台総合公園）」です。



青い三角屋根の塔。

7階建ての展望台になっています。

無料で、誰でも乗り降りできますよ。



その展望台に上がってみました。

絶景です。

木でできている歩道橋付近の紅葉が丸見えです。



公園全体も良く見渡せます。



訪れた日が、たまたま曇り空だったため、公園と甲府盆地しか見えませんでしたが、晴れた日は、遠く勝沼ぶどう郷～南アルプス～八ヶ岳～秩父甲斐多摩国立公園の山々まで、見渡せます。

公園の側道沿いは赤一色。

散歩されている方たちも多くいました。



ホント、こんなにも意外と身近に紅葉スポットがあったなんて知りませんでした

もっと周りを見なきゃいけませんね(^^;)

5Ｋｍ走るのにちょっと飽きてきた、Ｍａｓａ７４８。

無理なら止めようと思いながら、10Ｋｍに挑戦してみました。



結果は、ノンストップで走り、タイムは1時間20分ちょうど。

過去最低のタイムでしたが、4年ぶりの10Ｋｍ。

まずまずの結果にちょっと嬉しい、Ｍａｓａ７４８(^^♪

完走できた事と、ペースを落とさず、走りきれたことも嬉しいです♪

無理せず、マイペースで距離を長くして、時間を短縮していきますね。

あ～、走ることが楽しくなってきた！ 

今度は1時間15分を切ることを目指します！ 

Ｍａｓａ７４８、海外ドラマが大好きです(^^♪

ＣＳ放送の番組「ＡＸＮ」、ＢＳ放送「ＷＯＷＯＷ」で放送している海外ドラマを、よく見ます。

海外ドラマの面白さはというと．．、

・映像がまるで映画見たいに綺麗！
・俳優陣がハリウッドスターや、スーパーモデル！
・日本のドラマとは違う、アクションやお洒落な会話（セリフ）！

ですかね．．．。

とにかく面白い♪

ハマります♪

ところで今、Ｍａｓａ７４８のマイブーム的な番組のひとつは、「ＡＲＲＯＷ（アロー）」。





「ＡＲＲＯＷ（アロー）」も今夜、「シーズン２」、最終話。



２０人もいる、怪物的な力を持つ改造人間たちに、果敢に挑む孤高のヒーロー「ＡＲＲＯＷ（アロー）」！

宿敵となった元は友であり兄と慕っていた男、「スレイド」とどう戦い街を救うのか？

今夜は、テレビから目が離せません！

今日のＭａｓａ７４８、体調が思わしくないのですが、絶対にに見なきゃ！

忘れられない曲です。

たまたま「Youtube」見てたら見つけたので、懐かしく見てしました(^^;)。

10月31日、今日はハロウィンです♪



昨日、ニュースでもやってましたが、近年日本中でハロウィンブームが起こっているそうです。

ハロウィン仮装パーティーやら、仮装コンテストなど、各地で行われいます。

Ｍａｓａ７４８、今日はちょっとした仮装でスポーツクラブに進出する予定です。

きっと、会員さん達も凄いんだろうなぁ。

ＪＯＹＦＩＴ甲府、ここ４～５年、ハロウィンやクリスマスの時期、コスプレしてレッスン受ける方たちが増えて、結構楽しいですよ。

でも、スタッフの方たちの方が気合い入っているかも？

今週のＪＯＹＦＩＴ甲府、ハロウィン週間と題して、イベントを開催していて、月曜日、ボディパンプインストラクター「Ｂｅｐｐ」さんは、「かぼちゃの仮装」でボディパンプキンになってました。

火曜日はマネージャーの小澤さんが、「なす男」になって「ボディコンバット」のレッスンをしていたそうです。

そして今日はハロウィン当日、スタッフの方たちの仮装が、ちょっと楽しみです。

ハロウィンと言えば思い出したんですが、皆さん大阪にある「ユニバーサル・スタジオ・ジャパン」、「ハリーポッター」のエリアに行きましたか？



テレビでも、今年のハロウィン、ハリポタの仮装がやっぱり多いそうです。

ちなみに、Ｍａｓａ７４８、７月、海の日の３連休に行ってきました。



ハリポタの魔法の学校の制服や、魔法の杖も売っていて、会場の皆さん凄い仮装で来場されて賑やかでしたよ。



ホント、見応えもあり、なかなか楽しかった♪



ハロウィンが終わっても、ハリポタで余韻を楽しみのも、いいかも知れませんね。

今思えば、ハリポタグッズ、買っておけば良かったかな．．。

今日着れたかも知れない．．．(^^;)。

後悔してます．．．(^^;)

興味のある方、ぜひ行ってみてください(^^♪

昨日、久しぶりに「ボディステップ」、参加しました！



ＪＯＹＦＩＴ甲府第二期、新潟バーテックスになってすぐくらいにやったのが最後かなぁ．．？

それ以来です。

ホント、楽しかったぁ(^^♪

30分のショートクラスでしたが、今のＭａｓａ７４８の足の状態にはちょうど良いクラスです。

ボディステップの曲も、Ｍａｓａ７４８、大好きです！

ボディパンプ、ボディコンバットの曲も良いですが、原曲からのアレンジがボディステップは違います。

とにかくノリノリ！！

キツイけど、テンポの良い曲が、最後まで体を動かさせてくれます♪

ＪＯＹＦＩＴ甲府、第一期からのベテランインストラクター「Ｓ」さん。



とてもダイナミックなレッスンと、教え方が上手な事で定評のある、人気インストラクターです。

一度、引退されましたが今年夏、復帰されて再び「新生ＪＯＹＦＩＴ」でレッスンしてくれています。

Ｍａｓａ７４８的に、とてもうれしい！！

昨日のレッスンの後、褒めていただいたことも嬉しいです♪

全国のスポーツクラブ、通い始めても平均して１年位で辞めてしまう会員さんが、多いそうです。

ですが、インストラクターの方やスタッフの方たちに声を掛けてもらう事で、モチベーションの維持向上に繋がり、もっと頑張ろうと、意識も高まります。

こういうコミュニケーションって、とても大事だと思いますよ。

運動嫌いだったＭａｓａ７４８でさえ、ＪＯＹＦＩＴ甲府開店当時から９年ちょっと、通い続けてます(^^;)。

また、機会があったら「ボディステップ」、頑張ろう(^^♪ 

ブログネタ：

あなたが「この部分だけ食べたい」と思う食品は? に参加中！

鶏肉、大好きです。



焼き鳥、チキングリル、チキンカレー、鶏肉の料理はみんな好きです。

私なら、この部分．．ってことになるとやっぱり鶏肉の「とり皮」♪

コラーゲンたっぷり、食感も最高です。 

タレも良しですが、やっぱり塩でしょ！！

ビールに合いますよね。

先日、体組成測定を行いました。



測定したのは、「ＳＰＯＲＴ　ＤＥＰＯ　甲府店」です。

無料で行ってくれます。

スポーツクラブでは、通常有料です。

500円から1000円くらいですが、「ＳＰＯＲＴ　ＤＥＰＯ　甲府店」さん、無料で何回でも測定してくれます。

今回初めて知ったのですが、Ｍａｓａ７４８、筋肉質体型だったんですね(^^♪

筋肉量、全体的に平均から少し多めです。

Ｍａｓａ７４８、この変化が特にうれしい．．ムフフ♪



でも、基礎代謝率が1470Kcal．．．。

標準値ですが、以前は1440Kcal。

基礎代謝が向上してますが、スポーツクラブで運動している者としては、1500Kcal以上にしたいものです。

もっと頑張らねば(^^;)

ところで、基礎代謝率ってご存知ですか？

体の代謝がどれだけあり、運動による脂肪消費率がどれだけあるかの指針になる値です。

この値が高ければ高い程、運動することにより脂肪燃焼効果が高くなります。

この基礎代謝率を上げるには、無酸素運動、そう「筋トレ」が必要なのです。

筋肉が、基礎代謝を促進してくれます。

有酸素運動では、基礎代謝率を上げることはできません。

通っているスポーツクラブでも、会員さんの話を聞くのですが、「普段の摂取カロリー（食べる量）よりも、エアロビクスやランニングで消費カロリーを多くしたら痩せるので．．．」と言われている方が多いです。

実際、その方たちは見る見るうちに痩せてきてます。

なので、それは否定しませんが、Ｍａｓａ７４８は肯定もできません。

有酸素運動だけでは、体内の水分や脂肪を汗に返るだけです。

逆に人の体の性質上、もっと水分や脂肪を汗に変えにくくし、リバウンドのもとになってしまいます。

有酸素運動ばかりして痩せた方たち、運動の回数を減らしたらリバウンドして、いくら運動しても痩せにくくなっています。

現実です。

なので、しっかり筋トレをして基礎代謝率を上げたいところです。

詳しくは、どこかお近くのスポーツクラブのインストラクターの方に聞いてみてください。

そして気になるのは、内臓脂肪と体脂肪。

人間ドックでいつも、「減らしなさい」と言われます(^^;)
耳が痛くなるくらい．．毎年です(^^;)

Ｍａｓａ７４８、内臓脂肪はやや過剰、体脂肪率も20%代。

でも内臓脂肪や体脂肪、有酸素運動を続けることで、減らすことができます。

Ｍａｓａ７４８、体脂肪率４か月前には23%でした。



日頃やっている有酸素運動、「ウォーキング」、「ランニング」、そして「ボディコンバット」の成果もあり、1.6%下げることができました♪

体重も70Kgを切り、68.2Kg！

1.8Kgダウンです。

ヤッター!(^^)!

大好きな「ボディパンプ」や、「新生ＪＯＹＦＩＴ甲府」の新ジムトレーニングマシンでじっくり、しっかり筋トレすることが効果を生んだと思います。

ちなみに測定は、ご飯食べたすぐ後ですよ。

確実に目標の「細マッチョ」に近づいています♪

今回の測定で自分の運動の仕方に自信が付きました。

急に激ヤセするよりも、じっくり、ゆっくりと痩せていくことが大事です。

Ｍａｓａ７４８は、そう信じてます。

これからも、理想の「細マッチョ」目指して頑張りますね(^^♪