ランニングトレーニングを始めて、一週間。



結局初日、5Km走るのに41分も掛ってしまいました。

なので、当面5Kmを30分で走ることを目標にトレーニングしていきます。

それ以来、38分⇒36分、だんだん時間も短くなり、今日は33分で走りました。

やっぱり、怪我の後って、無理するものではありませんね。

まずは、出来ることから始めていきます。

目指せ！フルマラソン、42.195Km！！



 

Ｍａｓａ７４８、おススメ紅葉スポット、瑞牆山（みずがきやま）に行ってきました。





場所は、山梨県北杜市。

増富温泉郷から車で10～15分位のところです。

瑞牆山の紅葉、毎年10月の最後の週末、見ごろを迎えます。



Ｍａｓａ７４８も、10年ぶりくらいに来ました。

やっぱり、この山の紅葉は良いですね。

撮影した場所は、瑞牆山恩賜林公園。

2001年、天皇皇后両陛下がみえられ、お手植えをされた公園です。



恩賜林公園なので、とても整備されていて、山好きなお年寄り方のハイキングコースになっています。

来る途中、みずがき湖～増富温泉郷～通仙渓谷を抜けてきます。

みずがき湖に隣接する、ビジターセンター。



このビジターセンターも、見ごろを迎えてました。



遠く、多府県からも観光客の方々が、みえてましたよ。



みずがき湖、湖そのものの見ごろは、まだ先になりそうですね。



増富温泉郷～通仙渓谷周辺も、紅葉シーズン真っ盛り。





結構、紅葉狩りをする方々も、大勢いました。



山梨県では、富士五湖周辺や昇仙峡などが紅葉の名スポットにあげられますが、「瑞牆山」、Ｍａｓａ７４８は、ここが一番大好きです。

来年もまた来ようかな．．(^^♪

こんにちは!(^^)!

本日、Ｍａｓａ７４８、新ショップ開店しました！

コスプレ専門ショップ、その名も、「コスプレッソ」。



もう来週末、ハロウィンなのに、今更ですが 立ち上げてみました。

急いで作ったので、サイトの作りがイマイチかなぁ？

その辺は、後日改めて修正しますね。

ところで、ハロウィン商品は、即日発送します！

まだまだ、10月31日のハロウィン前日までに、ぜんぜん商品間に合いますよ(^^♪。

こんな感じの商品です。



既に12月のクリスマス商戦に向け、クリスマス用のコスプレもご用意してます♪



やっぱり、専門業者から卸している製品だけあって、デザインも品質もとても良いものです。

それに安いかも？！

コスプレをお考えの方、上のショップ画面か下の URLをクリックしてしてくださいね。

http://shop.moshimo.com/cosupuresso/

よろしくお願いします!(^^)!

こんにちは!(^^)!

肌にやさしい石鹸シャボン玉の泡.。o○店長：Ｍａｓａ７４８です。

すっかりご無沙汰になっていた石けん専門店、「肌にやさしい石鹸シャボン玉の泡.。o○」。

以前から販売していた「なまこ石鹸」、製品枯渇により、別途商品を販売致します！



また、以下の商品も好評につき、品薄になってきました。

・MARIUS FABRE/マリウスファーブル社/サボン・ド・マルセイユ オリーブ石鹸/200ｇキューブ・ギフトボックス










・アブドゥールの石けんレギュラー約220g　5個






お肌にやさしい石鹸をお捜しの方、是非お試しください♪

今日から、ランニングトレーニングを開始します！



まずは、今まで走っていた距離10Kmから。

足の怪我から全く走っていないので、無理なく、様子見で。

トレッドミル1時間独占して走ってみます！





 

ブログネタ：

雨の週末の過ごし方は? に参加中！

朝起きて、あっ．．雨かぁと思えば、そのまま寝てしまいます。

お昼まで(^^;)。

その後、駐車場に屋根のあるデパートに行って、買い物。

家の中でカウチ用のお酒とおつまみですが．．(^^;)。

気分次第で 、スポーツクラブで運動、お風呂、マッサージ器。


会費内ですべて出来るので．．．ムフフ(^^♪

その後、遅いお昼？夕飯？食べて、家に帰ります。

結局、雨の日は何もできないので、あまり何も考えず、家でのんびりお酒飲んでますね。

ブログネタ：

あなたの好きな「秋の味覚」は? に参加中！

焼魚、とくに秋刀魚ですね。

焼きたての秋刀魚に、醤油と大根おろしをぶっかけて食べるのが好きです。

ご飯がすすみます！

これに熱燗があれば．．(^^♪！！！


あとは、鍋物に、栗ご飯！

食の秋、個人的にはこの組み合わせが最高！

ビールで乾杯です！

一番秋を感じさせます(^^♪。

ボディパンプ９１、発表会から３週間経ちました。



ここで、改めてボディパンプ９１、振り返りたいと思います。

「ボディパンプ」ファンのＭａｓａ７４８、ここはしっかりふり返り、今後のトレーニングに繋いでいきたいと思います。

でも、「ボディパンプ９１」、全体的に曲が良いです、ノリノリです。
きついけど楽しい(^^)v！！

３週間経っても、その気持ちは変わらないです！


１曲目は、そこそこ長めながら、ウォーミングアップとしてはバッチリ感があります。
やっぱり、この１曲目、大事です。

意識して、筋肉をあたためた方が良いとＭａｓａ７４８は思いました。

ホント、サボると後が大変ですよ～。

２曲目、「スクワット」は「ボディコンバット３０」１－ｂの曲は、ついつい歌ってします♪
Ｍａｓａ７４８の好きなナンバー(^^♪。

全体でスクワットの回数、とにかく多いです。

３曲目のチェスト、悔しいくらい悪魔です。
でも、もう慣れてきました。
今度は頑張れるかな．．．多分(^^;)。

４曲、「バック」のフリーアンドプレス連続は、３曲目のチェストの後でなくてもキツイかも？
でも頑張れる。
曲は．．イマイチかなぁ？？
ごめんね、Ｂｅｐｐさん(^^;)。

５曲目、 「トライセップス」は今頃気づきましたが、結構忙しいですね。
あまりキツさは無いものの、二の腕にガツンと効いてくるのはしっかり使ってる証拠かも。
コリオとして良い動き何ですかねぇ～？

６曲目、「アームカール」は、体調次第でリタイヤする事も。
ここは、ちょっとキツイ．．．でも頑張れる。

やっぱり、やりがいがあるコリオです。
Ｍａｓａ７４８的には．．(^^;)。

７曲目、「ランジ」はプレートを、自分の顔下の位置にセットし、ひたすらプレートを持ち上げていくスクワット！
途中でスクワットしながら、かかと挙げ！！
今までに無いコリオですかね。

やっぱり、意外と大変です。

テンポが早く、ラストの方は息切れします。

でも、いつも通りに「辛いけど頑張れる」トラックです。

８曲目の「ショルダー」、３週間経っても最後まで出来なかった．．(._.)。
だって、ずっと前から左肩痛めて治療中なんだもん．．(._.)。
できなくったって、いいじゃんかぁ～(._.)

言い訳です(^^;)。

最初のアップライトローで、かなり肩の筋肉に効いてきます。

その後は、もう肩がガクガク。
ハッキリ言ってこのコリオも悪魔です。

でも、体調次第で頑張れそうな感じ。
次回は頑張ろう(^^♪

９曲目、「お腹」はもう慣れました。でも疲労感と達成感が湧いてくるコリオですね。
その感触は変わらないです。
Ｍａｓａ７４８的には．．(^^;)。

１０曲目のストレッチトラックは、ホッとします。
終わった．．．って気持ちになります。

今回の「ボディパンプ９１」、やりがいありますね～！

３週間、楽しかった。

もう来週からバックナンバーに変わるそうですが、今度「ボディパンプ９１」のコリオやるときは頑張ろう！！

これからも、よろしくお願いしますね、Ｂｅｐｐさん！！